Desayunos rápidos para este verano

Activa tu cuerpo y mente este verano con desayunos en menos de 5 minutos.

Para mantener tu mente activa, y buenos hábitos de alimentación que te conduzcan a un estado de nutrición óptimo y a un cuerpo sano es importante que no olvides incluir en tu día a día un buen desayuno.

Un desayuno que incluye grupos de alimentos diferentes se asocia con mayor ingesta de nutrimentos a lo largo del día, mejor cobertura de las recomendaciones nutricionales y mejor calidad en la dieta, además numerosos estudios demuestran que al desayunar hay un mejor control del peso corporal y menor riesgo cardio metabólico, de acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, los hombres que suelen omitir el desayuno presentan más riesgo de tener un ataque al corazón y las mujeres menor respuesta a la insulina.

La importancia de un buen desayuno

El desayuno aporta beneficios a nuestra salud cerebral, ya que puede modular la función cognitiva mejorando la situación nutricional general, modificando las concentraciones de glucosa, insulina y neurotransmisores que pueden intervenir en la función cognitiva y modulando la eficacia de los procesos cognitivos.

Así que ya lo sabes, si quieres mantener una adecuada nutrición y salud, es importante desayunar, considera que un desayuno adecuado aporta entre el 20% al 25% de las necesidades energéticas diarias, siempre es importante consultar con un especialista que identifique las necesidades específicas de cada individuo de acuerdo con su género, edad, actividad física y condiciones generales de salud.

En Nutrify te brindamos ideas de desayuno saludables que puedes preparar en menos de 5 mins para que este verano sigas cuidando de ti y de tu familia, si quieres encontrar más de estas recetas ingresa a tu software ahora mismo.

Referencias Bibliográficas:

-López-Sobaler AM, Cuadrado-Soto E, Peral-Suárez Á, Aparicio A, Ortega RM. (20189. Importancia del desayuno en la mejora nutricional y sanitaria de la población. Nutrición Hospitalaria 35, 3-6.

-Federación Mexicana de Diabetes. Una correcta alimentación comienza por el desayuno.