Name: Omelette con pico de gallo
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: ✔️ 2 huevos enteros; ✔️1/2 jitomate grande; ✔️ 1/2 cebolla morada; ✔️ 1/2 chile serrano; ✔️ 2 ramas de cilantro; ✔️ 1 cucharada de aceite de oliva o de aguacate; ✔️ 1/2 cucharada de sal

Te presentamos algunos puntos claves que te ayudarán a alcanzar un plan de alimentación saludable y rico que aporte 2,000 kcal al día.

Dieta diaria de 2,000 kcal saludable y rica.

¿Qué son las proteínas y para qué sirven en nuestro cuerpo?

¿Cómo y cuándo consumir proteína en el entrenamiento?

dieta keto

Guía práctica para organizar desayunos y una lonchera nutritiva en este regreso a clases.

flr de sal

Vitamina a de origen vegetal (betacarotenos)

pizza

Tipos de alimentación: Placer oral, necesidad física y vínculo social

Alimentación 

grasas saludables

portada ejercicio

Agua de Carambola o fruta estrella: beneficios de la carambola

carabola

embarazo

Lou Martinez Health Coach

DOCUMENTALES DE NETFLIX PARA CUIDAR TU SALUD

El secreto mejor guardado del cacahuate

tendencias dietas 2024, vegano, plantbased diet

vegano

tabla sx metab

time-2980690 1920

header Articulo-de-Electrolitos-para-Nutrifyh

licuado

regalo 10 mayo

Carbohidratos2

La triada de la atleta femenina 

mindful eating

Dietas para bajar de peso

Avena Quaker® 3 Minutos® 

DietaEquilibrada1

Consumo recomendado y actual de cereales de grano entero en México:

10.2 gelatina 100

Cómo mejorar el rendimiento deportivo con carbohidratos, hidratación y proteínas

Alejandra Huerta Arreola

¡Azúcares!

5 maneras de practicar mindful eating: cuando comas, solo come.

comparación alimento fibra

Alimentación

karla tlatelpa

herramientas

fotos-comida

citas

natuchips platano

DietaParenteralYEnteral3

Contiene Bajo contenido de cloruro de sodio

pacientes con hipertensión

cacahuates

rice cakes

image

la-recaida-no-es-fracasar

7-blog

*Smoothie de cocoa con  Avena Quaker®️ Superfoods Proteína

Recetas Pre Workout, ¿Qué comer antes del ejercicio?

Recetas Pre Workout, ¿Qué comer antes del ejercicio? 3

Dietas alta en grasa 

buscar alimentos y asignarlos a los tiempos de comida

buscador de alimentos

10.7 ayuno-2ejercicio

Brenda

La cafeína 

Calorias2

comida

Ideas de snacks saludables libres de gluten  *SUGERENCIA DE CONSUMO
-Rice cake Quaker®️ sin sal con trocitos de plátano, cacao nibs y chia.
-Galletas de maíz horneadas con aguacate y salmón.
-Bowl de Avena Quaker®️ Gluten Free con frutos rojos y bebida de almendra.
-Yogurt griego con quinoa y trocitos de fruta.
-Rice cake Quaker®️ sin sal con aguacate, espinacas y queso.

Ideas de snacks saludables libres de gluten 

piña

slimming-2728331 1920

4-pilares-3-ejercicio

Enchiladas Jamaica

13g de proteína

pexels-andres-ayrton-6551415

Dieta Blanda 2

4-pilares-4-sueño

4-pilares

la mejor dieta

keto

consulta de nutrición en línea 
videollamada
nutriólogo

videollamada nutrición

vitamina C

¿Qué es la disponibilidad energética y por qué debo aprender a calcularla?

disponibilidad energética atletas

Posibles beneficios para la salud del consumo de cereales de grano entero

paleta

Sistema inmune y nutrición para esta época de frio

Sistema inmune y nutrición

pexels-lisa-fotios-1172019

Agua de Jamaica con canela: planta medicinal  jamaica

jamaica

horarios ejemplo para planear la semana

La Triada de la Atleta Femenina (Triada) 

10.8 Zinc

Sopes con Queso y Guacamole

bienvendiod

tabla snacks nutritiva- natuchips

Algunas razones para adoptar una dieta plant-based

ISAK, nutricion y deporte

paleta lipton

Dieta Blanda 3

ayuno intermitente

Mindful Eating

Huevo con calabaza y nopales

importancia de la hidratación

La enfermedad celíaca es una condición autoinmune caracterizada por alteraciones patológicas en el tracto digestivo.

¿Qué es la enfermedad celíaca?

deportista

receta dieta keto ENSALADA DE ARRACHERA CON VINAGRETA A LAS FINAS HIERBAS

ENSALADA DE ARRACHERA CON VINAGRETA A LAS FINAS HIERBASImagen 1

El secreto para lograr la puntualidad en tus consultas

Todos tenemos esos pacientes que no conocen la puntualidad y que no respetan tu tiempo ni el horario de sus citas. Para el nutriólogo es un problema muy común al que debemos enfrentarnos frecuentemente.

¡Integra estas herramientas a tus consultas!

Organízate, ofrece un diferenciador y sácales el máximo provecho a estas cinco herramientas

¿Te preocupa estar promoviendo la cultura de la dieta?

Seguramente te habrás preguntado: ¿discrimino a través de la gordofobia?, ¿promuevo la cultura de la dieta?, ¿a la larga estaré afectando la salud biológica, psicológica o social de mi paciente con mi intervención?

Ideas de bebidas refrescantes simples pero deliciosas

Durante la temporada de calor, mantener un buen consumo de líquidos puede convertirse en un reto. Muchas veces no es falta de intención: simplemente olvidamos tomar agua, nos aburrimos de las mismas opciones o esperamos hasta sentir mucha sed para hacerlo.

Qué comer antes, durante y después del ejercicio para rendir más

Para tener un mayor rendimiento en el ejercicio existen tres elementos clave desde el punto de vista de nutrición: los carbohidratos, las proteínas y la hidratación. 

Empieza el día con un delicioso Omelette con pico de gallo, una receta fácil y nutritiva para un desayuno completo.

Omelette con pico de gallo

1. Mezclar en un recipiente mediano el jitomate, cebolla, cilantro y chile previamente picados.  

2. Revolver en un recipiente los huevos enteros hasta formar una mezcla homogénea. 

3. En un sartén mediano calentar 1 cucharada de aceite de olivo o aguacate. 

4. Verter la mezcla de los huevos en el sartén hasta cubrir toda la superficie del sartén. 

5. Cocinar por un minuto o hasta que las orillas de la mezcla se puedan desprender del sartén.

6. Voltear el omelet, poner la mezcla del pico de gallo y dejar cocinar 1 minuto.

7. Doblar el omelet a la mitad para cerrar y servir. 