Ensalada de lentejas

20 min
facil
250g porción
undefined kcal
LIBRE DE LACTEO
LIBRE DE GLUTEN
VEGETARIANO
APTO PARA DIABÉTICOS
ALTO EN FIBRA
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Ingredientes
✔️1/2 taza de lentejas cocidas ✔️ 1 pizca de Cilantro ✔️ 1 pieza de chile serrano ✔️1/2 taza de mango ✔️1 pieza de jitomate saladet ✔️1/2 pieza de pepino con cáscara rebanado ✔️1 trozo pequeño de cebolla morada ✔️1 cdita de aceite de oliva ✔️ Mostaza Dijon al gusto ✔️ Sal y pimienta ✔️ 2 piezas de Rice Cake Quaker®️
Modo de preparación
1. Cocer la lenteja con ajo y cebolla . 2. Cocción media para lograr una textura más dura, una vez listo, reservar. 3.Cortar en cuadritos el pepino, jitomate, mango, cebolla morada con el cilantro. 4. Para el aderezo agregar una cucharadita de aceite de oliva, una cucharadita de mostaza, rayadura limón amarillo sal y pimienta la gusto. 5. Revolver toda la mezcla de lentejas con las verduras picadas, y terminar por agregar un poco de jugo de limón agrio. 6. Puedes acompañar de una o dos piezas de Rice Cakes Quaker®️
Distribución de macronutrientes
  • Proteinas
  • Grasas
  • Hidratos de carbono
ProteinasGrasasHidratos de carbono19.67%22.12%58.20%
Equivalencias
Verduras
2
Frutas
0.5
Leguminosas
1
Grasas
1
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