Ensalada de atún
10 min
facil
1 porción
undefined kcal
Compartir
Ingredientes
✔️ 1 lata de atún
✔️ 1/2 taza de granos de elote
✔️ 1 taza de ejotes
✔️ 1/4 pieza de lechuga
✔️ 1 pieza de jitomate
✔️ 2 cucharaditas de aceite de oliva
✔️ Mostaza, sal, vinagre y pimienta al gustoModo de preparación
1. Lavar los granos de elote.
2. Lavar, despuntar y picar los ejotes
3. Cocer los granos de elote y los ejotes en poca agua a partir del primer hervor. Escurrir.
4. Lavar, picar finamente y desinfectar la lechuga.
5. Lavar y picar finamente los jitomates.
6. Preparar el aderezo mezclando el aceite de oliva, la mostaza, la sal, el vinagre y la pimienta.
7. Mezclar el atún desmenuzado con las verduras y el aderezo. Distribución de macronutrientes
- Proteinas
- Grasas
- Hidratos de carbono
Equivalencias
Verduras
3
Cereales
1
Proteinas
1.5
Grasas
2
Recetas relacionadas
Posts relacionados
¿Cuántos pasos debemos acumular cada día?
En numerosas ocasiones hemos escuchado las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud de actividad física, pero ¿cómo podemos traducir esa...
Continuar leyendo
¡Deliciosas paletas heladas para disfrutar mientras controlas el síndrome metabólico!
Debemos explorar alternativas creativas y equilibradas que se adecuen a las necesidades específicas de cada paciente. Además de seguir las recomendaci...
Continuar leyendo
Beneficios del ayuno intermitente y el ejercicio
El Ayuno Intermitente es actualmente una de las dietas más populares y efectivas, descubre sus tipos y los beneficios de combinarlo con el ejercicio....
Continuar leyendo
