Name: Licuado de plátano y cacahuate con Avena Quaker®️ 3 Minutos®️
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ✔️ 1 taza de leche descremada; ✔️ 30 gramos de taza de avena Quaker® 3 minutos®; ✔️ 1 cucharada de cocoa en polvo sin azúcar añadida; ✔️ 1 cucharada de cacahuates naturales sin sal; ✔️ ½ pieza de plátano; ✔️ Hielo al gusto.

Te presentamos algunos puntos claves que te ayudarán a alcanzar un plan de alimentación saludable y rico que aporte 2,000 kcal al día.

Dieta diaria de 2,000 kcal saludable y rica.

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-Rice cake Quaker®️ sin sal con trocitos de plátano, cacao nibs y chia.
-Galletas de maíz horneadas con aguacate y salmón.
-Bowl de Avena Quaker®️ Gluten Free con frutos rojos y bebida de almendra.
-Yogurt griego con quinoa y trocitos de fruta.
-Rice cake Quaker®️ sin sal con aguacate, espinacas y queso.

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Dieta diaria de 2,000 kcal saludable y rica

Lo primero es distribuir este valor calórico entre cinco a seis comidas para mantenerte saciado durante el día. Considera que las tres comidas principales te aporten entre 400 a 500 calorías y cada colación, entre 150 a 200 calorías.

¿Por qué incluir cacahuates en mi dieta?

Cuando hablamos de superalimentos, rara vez pensamos en el cacahuate. Sin embargo, este pequeño alimento esconde un perfil nutricional que va más allá de las calorías, fibra, proteínas y las grasas insaturadas. 

¡Deliciosas paletas heladas para disfrutar mientras controlas el síndrome metabólico!

Debemos explorar alternativas creativas y equilibradas que se adecuen a las necesidades específicas de cada paciente. Además de seguir las recomendaciones nutricionales que ya conocemos, podemos incorporar elementos divertidos y refrescantes

Disfruta de un delicioso Licuado de plátano y cacahuate con Avena Quaker®️ 3 Minutos®️, una bebida nutritiva y energizante que combina el sabor dulce del plátano con el toque cremoso del cacahuate y la avena.

Licuado de plátano y cacahuate con Avena Quaker®️ 3 Minutos®️

1. Añadir todos los ingredientes a la licuadora

2. Licuar hasta obtener la consistencia deseada. 